幸福是什么？在积极心理学之父马丁·塞利格曼看来，要实现幸福必须具备五个核心元素——积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）、成就感（Achievement），这便是著名的PERMA模型。

5月17日下午，我校心理咨询室组织策划的2024年心理游园会在操场正式拉开帷幕，全校约1000名师生参与到本次活动中。此次游园会设计了5个篇章9个子活动，将马丁·塞利格曼对幸福的理念充分融入其中，提供了一个轻松愉快的环境。通过丰富多彩的心理活动体验，学生感受到了生命的积极能量，提升了心理素质和幸福感。

游园时间到，同学们汇聚在操场，迫不及待领上打卡单开始打卡。

核心要素一：积极情绪

积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。积极情绪能够提升个体的自我认同感和幸福感，帮助个体更主动、更轻松、更有效地进行学习和工作。积极情绪包括愉悦、满足、敬畏、自豪、爱等等。

【活动一：开心小事+领养开心小狗】生活中不乏开心的事，你能否用心感受，并将其记录下来呢？慢慢积攒我们的开心小事，让它们变成生活中的“加油站”。

【活动二：微笑定格】微笑可以触发大脑内部的快乐化学反应，释放多巴胺等神经递质，从而提高个体的情绪体验和幸福感；微笑还可以作为一种积极的情感表达，向他人传达喜悦、友好和信任等积极情感，让我们学会微笑，绽放内在的善良与友好，拉近和他人的距离，实现心与心的交流。

核心要素二：人际关系

人际关系包括同学、朋友、家人等。在一段健康积极的人际关系里，我们会感受到被支持、被理解、被重视和被爱，健康的人际关系对我们的身心都有益处。

【活动三：撕下一叶标签】美国心理学家贝科尔认为，人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人，这便是“标签效应”。生活中，你有遇到过被人贴上标签的情况吗？我们真的可以被贴上标签、被简单定义吗？当你被贴上消极的标签时，请敏锐的察觉并勇敢的将它撕下。

【活动四：蒙眼作画】你和朋友间的默契如何？一人指挥，一人作画，这或许就是默契的代名词吧。

【活动五：无敌风火轮】6-8人就是一个小团队，有人指挥，有人喊号，大家一起配合才能抵达终点。

核心要素三：投入感

投入指的是用心专注地做一件事，从而达到“心流”的状态。当我们在从事我们喜欢并且擅长的事情的时候，我们更有可能体会到心流的感觉。

【活动六：快乐扭一扭】一根扭扭棒、几个小亮片，也能在我们的手上变成漂亮的工艺品，谁说这不是创造力的体现呢？当我们沉浸其中，时间仿佛都慢下来了。

核心要素四：生活意义

拥有人生目标和意义感，有助于在面临重大挑战或逆境时专注于真正重要的事。每个人对意义的定义不同，意义是由个人价值观所引导的。

【活动七：自在涂鸦】生活中有烦恼、有情绪，那就让我们开始一场艺术的旅程吧。在涂鸦中体会情绪的宣泄与心灵的安放，通过不断地自我探索和成长，慢慢去发现那些生活中更深层次的意义。

核心要素五：成就感

成就是幸福的一个重要因素，是幸福创造过程的结果。成就不止指外在的成就（金钱名望），也指内在成就（内在的成长和富足），通过努力获得的成就感会增加你的幸福感。

【活动八：糖衣炮弹】赞美是一种简单而有效的积极心理干预方法。赞美可以帮助人们更好地发掘和发挥自己的潜力，创造更加积极和美好的生活。

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其实幸福从来就不是一件很难的事，和他人建立深度的情感连接，渲染正向的情绪感受，收获来自外界的支持和鼓励力量，学会分享和关怀，你就会收获属于你的小小幸福。